欧洲杯

你的海底

轮能量中心位于骨盆底，它与基础、稳定和安全感有关。欧洲杯真钱平台欧洲杯投注官方网站说：当你的海底轮失衡或受阻时，你可能会感到

疲倦、缺乏动力，或与地面失去联系。

**什么是海底轮瑜伽体式？**

海底轮瑜伽体式是一种针对海底轮开发的体式。2024欧洲杯官网欧洲杯投注官方网站以为：它们旨在刺激该能量中心，促进活力、平衡和沉稳。

**好处：**

* 提升能量水平

* 增强平衡和稳定性

* 减少疲劳感

* 提高注意力和集中力

* 加深与大地的联系

**练习指南：**

以下是提升海底轮能量的推荐体式：

**坐姿前屈（Paschimottanasana）：**

* 坐在地板上，双腿伸直。

* 向前弯曲，双手抓住脚趾。

* 停留 5-10 个呼吸。

**树式（Vrksasana）：**

* 站立，双脚分开与髋同宽。

* 弯曲右膝，右

脚掌放在左小腿内侧。

* 双手合十于胸前。

* 停留 5-10 个呼吸，换侧。

**船式（Navasana）：**

* 坐在地板上，双腿伸直。

* 向后靠，身体与地面呈 45 度角。

* 双手伸直在身体两侧，平衡。

* 停留 5-10 个呼吸。

**半鱼王式（Ardha Matsyendrasana）：**

* 坐在地板上，双腿伸直。

* 弯曲左膝，左脚放在右大腿上。

* 扭转上半身向左，右手放在左膝上，左手放在地面上。

* 停留 5-10 个呼吸，换侧。

**提示：**

* 保持呼吸平稳和深沉。

* 专注于海底轮区域。

* 如果某个体式让你感到不舒服，请退出。

* 规律练习以获得最佳效果。

**：**

练习海底轮瑜伽体式是一种有效的方法，可以提升你的活力，增强平衡，并建立与大地的深层联系。

通过定期练习，你可以重新激发你的基础能量，为一个更有活力、更充实的生活奠定基础。